中秋月圆，三个饮食秘诀不让身材跟着圆！

erinlee19940616

月饼热量高，一天一颗为上限

一般市售月饼，估计每颗热量至少都有 300 大卡以上 (如：绿豆椪、芋头酥、蛋黄酥、凤梨酥)，「肥」一点的 (如：广式月饼) 甚至可达 800 大卡，相当于 1~3 碗饭的热量。每日食用量最好不要超过一颗，若是广式月饼则最好控制在 1/3 颗以内。如果真的忍不住每种口味都想嚐看看，可採取切小块与亲友分食的策略。有食用月饼的期间，可斟酌减少白饭或其他淀粉的摄取量以求平衡。

吃柚子「药」注意，过量易影响消化

就所含热量而论，一颗柚子约可换算为两碗白饭。消化不好、体质虚寒者，以及有服用长期处方者，食用柚子前务必留心，容易手脚冰冷的民众，食用柚子可能会让体质更偏寒；另外，因柚子具有清肠效用，有腹泻困扰的民众亦不适合多吃；胃溃疡、胃食道逆流患者也要酌量，以免柚子对肠黏膜过于刺激，加重病灶。

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ZJW567

一年也就这一次，稍微多吃个几颗多运动应能补回来吧...