应对阳光如何趋利避害（转帖）

十字港登陆 · 发表于 2014-8-5 09:23

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应对阳光如何趋利避害

炎炎夏日，阳光普照，紫外线也分外强烈，既有人追着阳光去做日光浴，也有室外作业的人为之晒伤。那么，如何评价紫外线，什么人应该回避它，什么人应该利用它？而其中又怎样把握“度”？就这些问题请广州市第一人民医院南沙医院院长王建琴一一解答。

　　紫外线是双刃剑

　　广州市第一人民医院南沙医院院长、主任医师王建琴介绍，太阳光根据波长分为紫外线（180-400nm）、可见光（400-760nm）、红外线（760-1800nm）。紫外线是太阳射到地面我们眼睛看不到的光线，可分为长波（315-400nm）、中波（280-315nm）、短波（100-280nm），其中，波长越长，穿透力越强。一般来说，阳光越刺眼越强烈，说明紫外线也越强。

　　王建琴称，紫外线是一把双刃剑。对人体来说，每天在阳光下晒一晒，可以促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为D3，促进骨基质的钙化和骨骼的发育，帮助钙的吸收，有效预防中老年人骨质疏松。其次，紫外线还能杀除皮肤表面的细菌，起到消毒的作用，对于治疗某些皮肤病有很大作用，去海南泡日光浴治牛皮癣，其实是有效果的。另外，紫外线能增强交感神经肾上腺素的兴奋性，晒一晒太阳，能够让人增强免疫力。

　　但是，紫外线也有其不利的一面，如果过多地受到紫外线的辐射，皮肤会被晒黑、晒伤，导致皮肤过敏。强烈的紫外线甚至会引起日光性角膜炎，并使白内障的发病增加。

　　晒黑晒伤与皮肤癌

　　皮肤是人体最大的器官，占整个身体重量的16%，成人的皮肤总面积一般是1.5平方米。而皮肤，对于紫外线可谓又爱又恨，如何把握“度”，才让紫外线有益无害？

　　春晓暑假去尼泊尔玩了一个星期回来，全身晒得黝黑，手臂和背部还褪了皮。王建琴称，晒黑是中波紫外线的作用，因为中波紫外线能刺激黑色素细胞，大量黑素色于晒后2-3天生成，皮肤逐渐晒黑。实际上，皮肤中的黑色素细胞可以吸收紫外线，起到保护皮肤免受伤害的作用。不过，经过28天皮肤代谢，表皮的黑色素颗粒就被代谢掉了，所以晒黑的皮肤是可以变白的。

　　有些人经过阳光的暴晒以后，浑身都发红，像个煮熟的大龙虾。过了两天，身上开始出现大面积水泡。王建琴说，中波紫外线主要是针对皮肤的表皮层，晒久了皮肤轻则发红，重则起泡，像烧伤或烫伤一样，还会退皮，这其实就是日光性皮炎了。

　　专家指出，皮肤癌与紫外线暴晒关系是很明确的。尽管东方人发生皮肤癌的几率比西方人要少，但也应引起重视。研究表明，紫外线是引起皮肤肿瘤的危险因素，皮肤癌大部分发生在头面部，与日光照射有直接关系。南方日照时间长，紫外线强烈，在日常生活中应注意防晒。假如无节制地晒太阳，患皮肤癌的机会会增加。

十字港登陆 · 发表于 2014-8-5 09:23

防晒霜怎样选?
　　为了不被猛烈的阳光晒黑、晒伤，防晒是外出必做的功课之一。王建琴说，尽量不要在紫外线很强的时间出外，可以避免紫外线长波的照射。其次，注意遮光，穿长袖衣服、戴帽子、打伞遮挡中波照射，保护曝光部位。而要有益于人体，可以在早上九点前或傍晚时去晒太阳。
　　中波紫外线对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。所以，为了保护皮肤，阳光强烈的时候，需要涂点防晒霜。
　　使用防晒霜，需要看两个参数：PA、SPF。PA是指对UVA（长波紫外线）防护系数的分级，而SPF是指对UVB（中波紫外线）的防护系数。而PA+表示防护4小时，PA++表示防护8小时，PA+++表示超强防护，但由于使用过程会有耗损，所以时间久了，应再涂一次防晒霜。
　　一般来说，防晒霜的SPF指数越高，保护越大，但通透性就越差，甚至容易引起某些人的皮肤过敏。建议先涂一点在手臂上，过一两天若没出现过敏现象，再考虑买此种防晒霜。
　　（1）短时间外出时，可选用SPF10、PA+的防晒霜；
　　（2）户外工作者或中午在室外活动者，推荐使用约SPF20、PA++的防晒霜；
　　（3）在烈日下活动及进行海水浴时，应使用耐水性好、SPF30、PA+++的防晒霜；
　　（4）超高SPF值的防晒霜，对于有光过敏的人群是必要的。